減脂期火鍋這樣吃，高蛋白低脂肪，健康又美味！
時(shí)間：2024-03-06 18:13減脂期也想吃火鍋，安排！吃火鍋，點(diǎn)對(duì)了菜，既滿(mǎn)足味蕾，又能健康簡(jiǎn)直，今天，小朝哥來(lái)給大家推薦，減脂期火鍋菜品。
一、低脂肉類(lèi)
1、扇貝
扇貝，含一種具有降低膽固醇作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)能抑制膽固醇。
2、毛肚
毛肚中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且毛肚中脂肪含量很低，所以比較適合減肥的人食用。
3、鴨血
鴨血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、銅等微量元素，具有清熱解毒、補(bǔ)血、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功效。
4、蝦滑
蝦滑中含有豐富礦物質(zhì)，尤其是含量豐富的鈣、鎂、磷礦物質(zhì)元素，食用有利于促進(jìn)骨骼的強(qiáng)度，并且其中的鋅元素還可以增強(qiáng)新陳代謝酶的活性，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。
5、魷魚(yú)
魷魚(yú)富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除平衡，消除水腫，提高免疫力。
二、低碳菜品
1、玉米
玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高新陳代謝。
2、紅薯
紅薯能夠刺激腸道增強(qiáng)蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，能起到飽腹的作用，可以用于減肥。
3、山藥
山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有人體需要的微量元素，增強(qiáng)身體素質(zhì)，具有健脾胃固腎益精的功效。
4、魔芋
魔芋是有益的堿性食品，幫助人們酸堿平衡，對(duì)人體健康有利。
5、南瓜
南瓜含有膳食纖維、維生素、磷、鐵、微量元素等，適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎蠈?duì)身體健康有很多好處。
還有一些火鍋店素菜，都屬于高纖維菜品，比如冬瓜，生菜，香菇，海帶，菠菜等。
